Yoga für einen gesunden Rücken

Viele von uns verbringen täglich viele Stunden im Sitzen – am Computer, im Auto oder in angespannten Situationen. Stress und innere Unruhe setzen sich buchstäblich im Nacken fest, die Schultern ziehen nach oben, die Rückenmuskulatur verhärtet. Gleichzeitig bewegen wir uns im Alltag oft zu wenig. So entsteht ein Kreislauf aus Verspannung, Müdigkeit und eingeschränkter Beweglichkeit. In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken gezielt stärken, Verspannungen lösen und Ihre Körperhaltung verbessern können. Durch sanfte Mobilisation, kräftigende Übungen und wohltuende Dehnungen entsteht mehr Leichtigkeit im Alltag. Auch die Bauch- und Tiefenmuskulatur wird einbezogen – ein wichtiger Faktor für einen stabilen, belastbaren Rücken. Der Kurs eignet sich für alle, unabhängig von Vorerfahrung oder Fitnesslevel. Jede Übung wird in verschiedenen Varianten angeboten, sodass Sie individuell und sicher üben können. Ziele: • Grundlagen zu Rückenanatomie und Stress verstehen • Beweglichkeit und Kraft im Rücken gezielt fördern • Übungsvarianten für unterschiedliche Bedürfnisse kennenlernen • Praktische Tipps für den Alltag und für ein rückenfreundliches Verhalten • Austausch und individuelle Unterstützung.