Selbstverteidigung und Selbstwahrnehmung - Klar, Stark, Handlungsfähig

In einer Zeit zunehmender Unsicherheit ist es wichtiger denn je, sich selbst und andere im Ernstfall schützen zu können – körperlich wie mental. Dieser Kurs vermittelt Ihnen realistische Selbstverteidigungsstrategien, die auch unter Stress funktionieren – einfach, effektiv und anwendbar in Alltagssituationen.

Sie lernen:

1. Gefährliche Situationen fühzeitig zu erkennen und angemessen zu reagieren.

2. Selbstbewusst aufzutreten und klare Grenzen zu setzen.

3. Einfache, aber wirkungsvolle Techniken zur Abwehr von Übergriffen.

4. Wie Sie sich bei Bedrohung durch Waffen - z.B. ein Messer - verhalten.

5. Körperliche und mentale Übungen zur Stärkung von

Resilienz, Präsenz und Erholung.

Der Kurs basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz: Neben effektiven Techniken wird auch Ihre Wahrnehmung geschärft, Ihre innere Haltung gestärkt und Ihre Reaktionsfähigkeit gezielt trainiert. Dabei steht nicht Sport oder Kraft im Mittelpunkt – sondern Klarheit, Entschlossenheit und das Bewusstsein für die eigene Handlungsfähigkeit.

Der Kurs ist für Erwachsene aller Altersgruppen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Wichtiger Hinweis:

Dieser Kurs ist ein Präventions- und Selbstschutzkurs. Ziel ist die Vermittlung von Wissen, Handlungskompetenz und praktischen Fähigkeiten zur Vermeidung und Bewältigung von Gefahrensituationen. Die Inhalte können Themen wie Gewalt, Bedrohung oder persönliche Grenzverletzungen berühren. Personen, die in der Vergangenheit traumatische Erfahrungen im Zusammenhang mit Gewalt gemacht haben, sollten vor einer Teilnahme sorgfältig prüfen, ob sie sich aktuell psychisch stabil fühlen. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Im Zweifelsfall empfehlen wir, vor der Teilnahme Rücksprache mit einem behandelnden Arzt, Psychotherapeuten oder einer anderen qualifizierten Fachperson zu halten. Der Kurs stellt keine therapeutische Maßnahme dar und ersetzt weder psychologische noch medizinische Behandlung.