Wir kommen in Ihr Wohnzimmer!
Entdecken Sie unsere Video-Kurse: mit flexiblen Angeboten trainieren Sie einfach zu Hause. Sie haben die Wahl zwischen verschiedenen Themen – Pilates, Rückenfit, Bodyworkout – und verschiedenen Angebotspaketen: kleine und größere Videoreihen, Mixed-Pakete zum Kennenlernen oder Spezial-Stunden für noch mehr Power.
Unsere langjährigen und erfahrenen Kursleiterinnen nehmen Sie mit in ihre digitale Trainingsstunde und motivieren Sie zu Bewegung in Ihren vier Wänden.....und Sie entscheiden wann und wie oft Sie trainieren.
Rückenfit - Rückenkräftigung
Dieses Training stärkt den Rücken! Es werden Dehn- und Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Lockerungsfähigkeit des Rückens und der Wirbelsäule durchgeführt. Unsere erfahrene Trainerin Petra Haferkamp, Dipl. Sportwissenschaftlerin, übt besonders rückengerechte Bewegungsabläufe und erklärt anatomische Grundlagen. Durch regelmäßiges Üben kann eine dauerhafte Verbesserung erzielt werden und Rückenbeschwerden wird vorgebeugt. Dieses Training ist auch für Anfängerinnen und Anfänger sehr gut geeignet.
(Pilates-) Online-Angebot: einmal bezahlen, vielfach trainieren
Das langbewährte Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem sogenannten "Powerhouse". Pilates kräftigt vor allem die tiefe Muskulatur in Bauch und Rücken. Sie lernen, den Körper kontrolliert und ohne Schwung zu bewegen und Sie verbessern Ihre Haltung und Aufrichtung. Die Bewegungen werden sehr bewusst, langsam und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet.
Bodyworkout
Nach einem kurzen Warm-Up wird der gesamte Körper mit abwechslungsreichen Übungen ca. 60 Minuten trainiert. Auch eine Cardio-Einheit ist dabei. Für einige Übungen sind eine gute Grundkondition sowie ein gutes Gleichgewichtsgefühl hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich. Die erfahrene Trainerin, Alida Sauer, bietet für anspruchsvolle Übungen alternative Ausführungsvarianten an oder weist auch darauf hin, wie die Wirkung der Übungen intensiviert werden kann. Den Abschluss bildet eine kurze Entspannungseinheit für eine sanfte Dehnung der Muskulatur.