Grenzen setzen und "Nein" sagen Selbstfürsorge statt Überforderung mithilfe von klarer und wertschätzender Kommunikation

Ihre Herausforderung: • Sagen Sie oft „ja“, obwohl Sie „nein“ meinen? • Lassen Sie sich Aufgaben „aufschwatzen“? • Sind Sie ein „People Pleaser“ = jemand, der es anderen recht machen will – auf Kosten Ihrer eigenen Bedürfnisse und Gefühle? • Haben Sie Angst vor Ablehnung, wenn Sie Grenzen setzen? • Vermeiden Sie schwierige Gespräche? • Wünschen Sie sich mehr Zeit und Energie für sich selbst, statt nur für andere da zu sein? Das erwartet Sie: • Angst überwinden, andere zu enttäuschen oder nicht mehr gemocht zu werden • Grenzen setzen ohne Schuldgefühle • Durchsetzungsfähige Kommunikation, u. a. mit Formulierungs-Templates „Wie sage ich höflich Nein?“ • Selbstbewusst auftreten im Privaten und im Beruf mit Körperspracheübungen • Frauen, Männer und Selbstbehauptung • Arbeiten mit inneren Antreibern („sei lieb“, „mach es allen recht, dann wirst du gemocht“) • Horizontale und vertikale Kommunikation • Reflexion: Was passiert, wenn ich Grenzen setze und „nein“ sage? Vorgehensweise: • klare, einfache Schritte • Check: Wo sagen Sie besonders oft „Ja“, obwohl Sie „Nein“ meinen • sofort anwendbare Werkzeuge und Formulierungen • keine Rollenspiele, sondern Simulation (Sie nehmen keine Rolle ein, sondern sind Sie selbst) • warme, wertschätzende, lockere und humorvolle Atmosphäre • Fokus auf Selbstfürsorge und innere Erlaubnis Zielgruppe: Menschen, die sich im beruflichen wie privaten Alltag besser abgrenzen und dabei souverän, klar und authentisch bleiben wollen. Ihre Dozentin: Die Ratgeberautorin Stefanie J. Camin hat jahrelange Erfahrung im Training und Coaching, überwiegend von Führungskräften.