Grenzen setzen und "Nein" sagen Selbstfürsorge statt Überforderung mithilfe von klarer und wertschätzender Kommunikation

Selbstfürsorge statt Überforderung mithilfe von klarer und wertschätzender Kommunikation

Ihre Herausforderung:

• Sagen Sie oft „ja“, obwohl Sie „nein“ meinen?

• Lassen Sie sich Aufgaben „aufschwatzen“?

• Sind Sie ein „People Pleaser“ = jemand, der es anderen recht machen will – auf Kosten Ihrer eigenen Bedürfnisse und Gefühle?

• Haben Sie Angst vor Ablehnung, wenn Sie Grenzen setzen?

• Vermeiden Sie schwierige Gespräche?

• Wünschen Sie sich mehr Zeit und Energie für sich selbst, statt nur für andere da zu sein?

Selbstfürsorge statt Überforderung mithilfe von klarer und wertschätzender Kommunikation

Ihre Herausforderung:

• Sagen Sie oft „ja“, obwohl Sie „nein“ meinen?

• Lassen Sie sich Aufgaben „aufschwatzen“?

• Sind Sie ein „People Pleaser“ = jemand, der es anderen recht machen will – auf Kosten Ihrer eigenen Bedürfnisse und Gefühle?

• Haben Sie Angst vor Ablehnung, wenn Sie Grenzen setzen?

• Vermeiden Sie schwierige Gespräche?

• Wünschen Sie sich mehr Zeit und Energie für sich selbst, statt nur für andere da zu sein?

Das erwartet Sie:

• Angst überwinden, andere zu enttäuschen oder nicht mehr gemocht zu werden

• Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

• Durchsetzungsfähige Kommunikation, u. a. mit Formulierungs-Templates „Wie sage ich höflich Nein?“

• Selbstbewusst auftreten im Privaten und im Beruf mit Körperspracheübungen

• Frauen, Männer und Selbstbehauptung

• Arbeiten mit inneren Antreibern („sei lieb“, „mach es allen recht, dann wirst du gemocht“)

• Horizontale und vertikale Kommunikation

• Reflexion: Was passiert, wenn ich Grenzen setze und „nein“ sage?

Ein Kurs wie ein warmer Tee für die Seele – nährend, verbindend und stärkend.

Vorgehensweise:

• klare, einfache Schritte

• Check: Wo sagen Sie besonders oft „Ja“, obwohl Sie „Nein“ meinen

• sofort anwendbare Werkzeuge und Formulierungen

• keine Rollenspiele, sondern Simulation (Sie nehmen keine Rolle ein, sondern sind Sie selbst)

• warme, wertschätzende, lockere und humorvolle Atmosphäre

• Fokus auf Selbstfürsorge und innere Erlaubnis

Zielgruppe:

Menschen, die sich im beruflichen wie privaten Alltag besser abgrenzen und dabei souverän, klar und authentisch bleiben wollen.

Ihre Dozentin:

Die Ratgeberautorin Stefanie J. Camin hat jahrelange Erfahrung im Training und Coaching, überwiegend von Führungskräften.